आहार का आपकी नब्ज पर बहुत प्रभाव पड़ता है। तीखे और मीठे खाद्य स्रोत, और विभिन्न प्रकार के वसायुक्त खाद्य पदार्थ, संचार संबंधी तनाव पैदा कर सकते हैं। उनसे दूर रहने से आपको ठोस संचार तनाव प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। एसोसिएशन बहुत सारे प्राकृतिक उत्पादों को खाने की सलाह देती है , सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज। इसके अलावा, वे रेड मीट, नमक (सोडियम) और खाद्य किस्मों और पेय से बचने की सलाह देते हैं जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है। ये खाद्य पदार्थ आपकी नब्ज को बढ़ा सकते हैं। उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, लगभग 45% अमेरिकियों को प्रभावित करता है, जो एक विश्वसनीय स्रोत है। उच्च रक्तचाप लंबे समय तक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, जिसमें कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं। हृदय-स्मार्ट डाइटिंग डिज़ाइन के विचारों के साथ, यह लेख गंभीरता से लेता है कि आपको उच्च रक्तचाप की संभावना को समाप्त करने या सीमित करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं। और सोडियम नियमित रूप से जोड़ा जाता है दोपहर के भोजन के लिए। यह इन कारणों से है कि निर्माता इस मांस को नमक के साथ ठीक करते हैं, सीज़न करते हैं और संरक्षित करते हैं। सोडियम स्रोत है। अन्य उच्च नमक खाद्य स्रोतों, जैसे कि ब्रेड, चेडर, विभिन्न टॉपिंग और अचार को जोड़ने से पता चलता है कि सैंडविच हो सकते हैं बिना किसी समस्या के सोडियम से भरा हुआ आहार आपके संचार तनाव को बहुत प्रभावित करता है।

नमक, चीनी और अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ संचार संबंधी तनाव को बढ़ा सकते हैं और आपके दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों से दूर रहकर, आप अपने संचार तनाव को कड़े नियंत्रण में रख सकते हैं।

जैविक उत्पादों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के साथ भारोत्तोलन खाने से आपके दिल को ठोस रखने में मदद मिल सकती है।