डाइटिंग का आपकी नाड़ी पर बहुत प्रभाव पड़ता है।तीखे और मीठे खाद्य स्रोत, और विभिन्न प्रकार के वसायुक्त खाद्य पदार्थ, संचार संबंधी तनाव पैदा कर सकते हैं।उनसे दूर रहने से आपको ठोस संचार तनाव प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है।यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बहुत सारे प्राकृतिक उत्पाद, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज खाने की सलाह देता है।साथ ही, वे रेड मीट, नमक (सोडियम) और खाद्य किस्मों और पेय पदार्थों से बचने का सुझाव देते हैं जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है।ये खाने योग्य किस्में आपकी नब्ज को बढ़ा सकती हैं।

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, लगभग 45% अमेरिकियों को एक विश्वसनीय स्रोत से प्रभावित करता है।उच्च रक्तचाप लंबे समय में स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, जिसमें कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं।हार्ट-स्मार्ट डाइटिंग डिज़ाइन के विचारों के साथ, यह लेख गंभीरता से लेता है कि आपको किन खाद्य स्रोतों से बचना चाहिए या उच्च रक्तचाप की संभावना को सीमित करना चाहिए।रेडीमेड डेली और लंच में नियमित रूप से सोडियम की पूर्ति होती है।यही कारण है कि निर्माता इस मांस को नमक के साथ ठीक करते हैं, सीज़न करते हैं और संरक्षित करते हैं।

यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) द्वारा निर्धारित आंकड़ों के अनुसार, बोलोग्ना के केवल दो कटों में 910 मिलीग्राम विश्वसनीय सोडियम का स्रोत होता है।अन्य उच्च नमक खाद्य स्रोतों, जैसे कि ब्रेड, चेडर, विभिन्न टॉपिंग और अचार को जोड़ने से पता चलता है कि सैंडविच को बिना किसी समस्या के सोडियम के साथ रखा जा सकता है।आहार आपके संचार तनाव को बहुत प्रभावित करता है।नमक, चीनी और खड़ी या ट्रांस वसा में उच्च भोजन खाने से परिसंचरण तनाव बढ़ सकता है और आपके दिल की भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।

इन खाद्य किस्मों से दूर रहकर आप अपने संचार संबंधी तनाव को कड़े संयम में रख सकते हैं।जैविक उत्पादों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के साथ भारोत्तोलन खाने से आपके दिल को ठोस रखने में मदद मिल सकती है।